Plateforme Vibrante Oscillante

Pour les gens qui aiment prendre soin d’eux en faisant du sport sur un équipement simple …la plateforme virante.

Meilleur choix

Meilleures ventes plateforme vibrante

Les avantages de la plateforme vibrante

Ces dernières années, les plateformes vibrantes sont devenues très populaires à la fois pour un usage professionnel dans les gymnases et pour un usage domestique. Parmi les nombreux effets bénéfiques, de nombreux experts estiment que les vibrations produites contribuent avant tout à améliorer la circulation sanguine , à augmenter le métabolisme, à augmenter la densité minérale osseuse, à améliorer la santé de la peau et à réduire la cellulite.

La vibration agit également comme un massage , donnant un effet très relaxant sur tout le corps.

Comment utiliser la plateforme vibrante?

La plateforme vibrante est un équipement de sport qui permet de profiter de la contraction des muscles. Lorsque vous courez ou effectuez des exercices classiques dans la salle de sport, la vitesse de contraction est d’environ 5 fois par seconde, tandis qu’avec la plate-forme, vous pouvez atteindre une vitesse de 50 fois par seconde .
L’effet de la plateforme étant très intense, il est conseillé de procéder très progressivement. Les premières séances sont d’adaptation et il n’est donc pas conseillé d’en faire trop. En général, la plateforme ne doit pas être utilisée plus de 20 minutes par jour et pas plus de 4 séances par semaine.

Selon le modèle, il est possible de réaliser une série d’exercices très large et variée pour augmenter l’effet bénéfique de la plateforme. Des exercices spécifiques pour les bras, les jambes, les abdominaux, les fesses, les épaules et le dos peuvent être réalisés , ainsi que des techniques d’ étirement et de relaxation .

Les précautions

Faites attention à la position du coccyx

il est possible de s’asseoir sur la plate-forme vibrante, mais il est nécessaire de s’assurer que le coccyx est positionné en un point de la plate-forme avec un faible niveau de vibration, afin d’éviter d’endommager la colonne vertébrale.

Tenez-vous debout sur la plateforme

de nombreuses plates-formes ont des bandes verticales avec différents degrés de vibration, donc en élargissant ou en rapprochant les pieds, il sera possible de sélectionner le niveau de vibration le plus approprié. Une recommandation importante sur la position à prendre est de ne jamais garder les jambes droites, afin que les fibres musculaires puissent absorber et amortir la force de la vibration. La position correcte à prendre est donc debout, les jambes légèrement pliées et les pieds écartés

Reposez vos bras

si vous voulez faire un entraînement spécifique sur les bras, il est important de s’assurer que vous ne placez pas trop de poids sur les bras et que les poignets ne sont pas trop pliés

Tenez compte des dangers autour

bien que cela puisse paraître évident, il est important de s’assurer qu’il n’y a pas d’obstacles ou d’objets dangereux autour de la plate-forme lors de l’exécution des exercices

Ne jamais utiliser sur l’abdomen

l’abdomen peut être placé sur n’importe quel type de plateforme vibrante, car c’est une zone trop délicate

Menu